ダイエットに最適な季節は？

皆さん

元気ですか～！？

ダイエットを成功させたい皆さんにとって
「ダイエットに最適な時期」
は、いつなのでしょうか。

私はずばり
秋～冬の寒い季節のダイエット
をおススメします！

寒い季節は、太りやすくて
なかなかダイエットが
うまくいかない時期だと思っていませんか？

確かに「冬太り」なんて言葉もあります。
そして、実際に太ってしまったという方もいるはずです。

冬に太ってしまう理由は
下記の2つがあげられると思います。

①『イベントの多さ』
特に冬にかけて

などのイベントで食べ過ぎてしまう。

②『運動不足』
寒いと外に出るのが嫌になりますよね～。
そうなると運動量が減ってしまい
結果として太ってしまいます。

こうみると
「やはり冬は太ってしまうんだ！」
と思うかもしれませんが…

<目次>

理由は１つ！

寒い季節のほうが
痩せやすい (`ω´)ｷﾘｯ
からです。

こう書くと、
「いやいや、暑い季節のほうが絶対痩せやすいだろ～」
というツッコミも入りそうです。

たしかに夏などの暑い季節は
少しの運動でも大量に汗をかき
運動してもキツく感じます。

実際に運動した後に体重を測ると
同じ運動内容・運動時間でも
冬よりも夏のほうが体重の減少が大きいことがほとんどです。

しかし！
ここに大きな落とし穴があります！

夏の季節に減っている重量の
ほとんどが「水分」であるということ。

減少分はダイエットで本来減らすべき
「体脂肪」ではないのです。

一方、冬は体温が下がるので
体温を上げて36度前後に維持するために
身体が勝手にカロリーを消費しています。

何もしなくても生命維持のために
消費されるカロリーを「基礎代謝」といいますが
暑い季節よりも寒い季節のほうが
この基礎代謝が高いのです。

基礎代謝量とは
“安静状態でも呼吸、心臓の動き
体温維持などの生命活動を維持するために
消費される、必要最小限のエネルギー代謝量”
だそうです。

先ほど書いたように
基礎代謝量が上がる→消費カロリーも上がる

消費カロリー＞摂取カロリー
の状態を作ることができれば
「痩せる」ということに繋がります。

一番意識しないといけないことは
シンプルに

この3点です。

「食べ過ぎない」ために意識すること。
それは視界から消すことです。

人間は不思議なもので
目の前にないものなら我慢できますが
あれば満腹でも食べてしまいます。

こうしたものをダラダラ食べないこと。

これが一番のポイントです。

いかがでしたでしょうか。

冬のほうが基礎代謝量が高く
ダイエットに向いている季節だということが
お分かりいただけましたでしょうか。

とにかく大事なのは
「カロリーコントロール」です。

しかし、寒い季節は
イベントだらけ！

アルコールや脂っこいものを
暴飲暴食
してしまいやすい季節です。

次回以降の記事で
「飲みすぎない」ために
飲み会の乗り切り方を
考察していこうと思います！