皆さん
元気ですか～！？
周りの人たちから
「12週間で10kg以上痩せて、
変わったことはありますか？」
と聞かれることがあります。
確かに、
- 見た目も若くなったといわれるし
- 顔のラインが細くなったといわれるし
当然、いい部分もあるのですが
- 身体が小さく(貧相に)なった＼( ‘ω’)／
点は、もう少し考えて改善すべきだったと反省しています。
これに関しては、引き続き筋トレを行い
筋肉に負荷をかける量を上げております！
もう一つ！
- 以前よりお酒が飲めなくなった
事があげられます。
簡単に言うと、昔と同じ量の飲酒でも
酔いが回るのが早くなりました。
今までは、無かったことなのですが
泥酔する頻度も高くなりました。
(※泥酔＝前後不覚になるまで酔ってしまうこと)
おかしいなぁ、おかしいなぁ…
と思いつつ放置していたのですが、
先日お医者さんに相談する機会がありました。
謎がようやく解けた….(`ω´)ｷﾘｯ
<目次>
- 糖分の摂取量が少ないと、酔いやすくなる
- 飲酒時は、水分をしっかり補給すること
糖分の摂取量が少ないと、酔いやすくなる
以前ダイエット中の食事制限の結果、味覚も変化したと書きました。
とにかく甘いものが食べられなくなりました。
もともとそんなに甘いものが好きではないのですが、
ダイエットの結果、より糖分を遠ざけるような
食生活になっております。
お医者さん曰く
糖分は水分と結合していて、
糖分が体内から無くなると、
一緒に体内の水分も無くなってしまうそうです。
飲酒でアルコールを体内に入れたときは、
当然分解するのに水分が必要となります。
水分が足りないと、いつまでたっても
アルコールが分解されず
体内に残り続けることになります。
これが、ダイエットの結果お酒に弱くなった
要因ではないかということでした。
飲酒時は、水分をしっかり補給すること
お酒を飲むときはお酒とは別に
「水分もしっかりとる」ことを
意識しなさいと言われました。
目安はお酒を1杯飲むたびに、
コップ2杯分の水を飲みなさい、
とのことでした。
以降、実践してみると
確かに泥酔することが減った気がします。
また二日酔いに苦しむこともなくなりました。
普段からお酒を飲む際は、
水分摂取量を多めに意識しましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
特に糖質制限ダイエットなどを
行っている方には「お酒に弱くなった！」と
感じていらっしゃる方も多いようです。
こまめな水分補給を意識しましょう！
楽しい飲み会で、
酒に飲まれてしまってはいけませんよねぇ。
当然ペースなどもよく考え
楽しくお酒を飲めるように
気を付けてください！！
