皆さん
元気ですか～！？
前回に引き続き“間食をよく考える”です。
今日は間食に適した
おやつや食べ物をピックアップします！
前回のおさらいですが
★当然腹持ちもいい★
★カロリーは200kcal以下★
★糖質をあまり取りすぎない★
★たんぱく質などの栄養素が豊富★
という部分を意識して、おススメの間食をお伝えします。
先に結論から言いますが
私が最強だと思った間食はおでんです。
おでんについてはこちら(→おでん最強説)を参照ください。
それ以外に
コンビニやドラッグストアで
気軽に買うことが出来る商品で
伊達のおススメは、以下です。
<目次>
- ゆでたまご！！
- するめ！！
- バナナ！！
- ドライフルーツ！！
- プロテイン入りのウエハース(プロテインバー)！！
ゆでたまご！！
カロリー：1個あたり約90kcal
糖質 ：約0.15g
腹持ち ：いい(と思う)
固いゆで卵のほうが、腹持ちがいいそうです！
注意点を挙げると、卵はコレステロール値が高いので
食べ過ぎには注意してください。
するめ！！
カロリー：5切れで約30kcal
糖質 ：約1.5g
腹持ち ：いい(よく噛むので)
酒飲みの必須アイテム。するめです。
難点は、やはり
お酒が飲みたくなる事ではないでしょうか・・・。
それが問題なければ非常に良いと思います。
バナナ！
カロリー：1本当たり80～100kcal
糖質 ：約20g
腹持ち ：いい(と思う)
運動中の栄養補給にも良いといわれるバナナ。
食物繊維が多いのもうれしいですね。
食べる前に
｢先生！バナナはおやつですか！？｣
と質問すれば完璧です(たぶん)
上記3つは個人的におススメなのですが、
可憐な女性の方が間食で
ゆで卵や、するめを食べているのは
少しばかりワイルドすぎる気がしますので・・・
ドライフルーツ！！
カロリー：1食当たり110kcal
糖質 ：約30g
腹持ち ：いい(らしい)
この情報は、ダイエット仲間の女性から頂きました！
おススメはコンビニで売っているものではなく
大手のスーパーなどで売っている
無添加のものだそうです。
コンビニで売っているドライフルーツは
結構砂糖が多く糖分過多になる可能性が高いみたいです。
そして最後に、個人的にちょーおススメのものが
ドラッグストアによ売っている
プロテイン入りのウエハース(プロテインバー)！！
カロリー：約188kcal
糖質 ：約10g？？
腹持ち ：いい！
若干、口の中の水分を持っていかれる感じはありますが
ダイエット中の強い味方でした！
今でも小腹がすいたら食べてます。
ドラッグストアで安いときは、
100円ちょっと:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
で売られているのもコスパ的にも嬉しいですね！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？？
2回にわたってお届けした
“間食をよく考える”でしたが
是非参考にしてください！
無理をせず・・・
楽しく明るくダイエット。
今日も頑張っていきましょう！
