皆さん
元気ですか～！？
今日は私が唱える
ダイエット中のおススメの運動(男性向け)
についてフォーカスしていきたいと思います。
<目次>
- なぜ運動が必要か！？
- 無理なく続けられるおススメの運動は？
なぜ運動が必要か！？
食事制限を行ってダイエットしていくと
体重は順調に落ちていくと思いますが
何もしないと筋肉量も落ちます。
筋肉量も落ちてしまうと
bodyは貧相になってしまいます。
それを防ぐためにも、
ダイエット中でも適度な運動を
取り入れたほうが良いと思います。
ですが、いきなり
ダンベルでゴリゴリに運動するとか
坂道ダッシュをするとか
慣れていないことをやると
挫折しますヽ(ヽ゜ロ゜)！
出来る範囲で無理なくやりましょう。
無理なく続けられるおススメの運動は？
私は
電車通勤(15分)を自転車通勤(30分)
に変えました。
決していい自転車ではありません。
ママチャリです。
こんなんで充分だと思います。
この程度で充分なのですが
楽しく続けられる
伊達式おススメ運動(-_☆)
をお伝えします(※ただし男性向け)
それは…
夜のウォーキング゜*。
夜のジョギング゜*。
夜のランニング゜*。
です。
ポイントは夜です。
朝か昼じゃありません。
夜です。
なぜか？？
答えは
走っている途中で
すれ違う人(←特に女性たち)に
応援してもらえる
確率が上がる(気がする)
からです。
自分もダイエット序盤は
1～1.5kmのジョギングを
仕事終わりにしてました。
私は
長い距離を走ること一番嫌いです(>_< )
(↑地味だから)
でもまぁ
“ダイエットなんでやるしかねぇか”
と思いながら嫌々走ってました。
だいたい仕事終わりの23時～24時頃です。
走っていると
終電で帰ってこられたお姉さまや
犬の散歩をしてらっしゃるマダムと
すれ違うんですね。
その時に
すれ違いざまに「頑張って～」
って言われると
テンションあがるんですよ↑↑
普通に。
あの小さな声援は有難かったです。
たまに
酔っ払ったおっちゃん
(=^～^)o∀ウィー
にも声を掛けられました。
「お、坊主、頑張るってるな」
坊主じゃねぇよ
おっさんだよ
なんて絡みもありましたが
夜のランは色々楽しかったです。
まとめ
10月から本格的に寒くなる12月頭までは
夜のランを天気が悪い日以外、毎日続けました。
ダイエットもそうですが
運動も日常とは少し違う
小さなアクセントを見つけて
それを楽しむことが出来れば
継続して行うことも、楽しくなると思います。
食事＋運動で
より効果的なダイエットを
目指して頑張りましょう！
