皆さん
元気ですか～！？
最近、雨も多くて
嫌な天気が続いております。
雨が多いとテンションも
上がりづらいですが…
最近寒くないですか？？
((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
寒い時期に入ってくると
そろそろ近づいてくる季節です。
やつが。
振り向けばやつがいる:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
そう
インフルエンザεε= κ( ` ▽´)κ
です。
インフルエンザだけではなく
冬に流行する
各種ウイルスΨ(｀∀´)Ψ。
嫌ですねぇ。
昨年は秋頃からインフルエンザが
猛威を振るっているという年でした。
ダイエットを行うと、
「摂取カロリーが減る
＝抵抗力（免疫力）が落ちる」
みたいな感じで考えてました。
自慢じゃないですが私、伊達は
インフルエンザによくかかる
(((( ;ﾟдﾟ)))のです！
生涯36年間で3回も
インフルエンザウイルスにやられてます。
また、ちょくちょく変な病気になることがあるのです…
例：)
ノロウイルス←死ぬかと思いました。
ロタウイルス←27歳の時に発症しました。
ヘルペス ←顔面の左半分が死にました。
胃腸炎 ←ウイルス性が多いです。
etc…
これ全部、冬の時期なんです。
ダイエットをしていない状況でそんな感じだったので
ダイエット中は内心かなり、ビビッてました。
で、結果がどうだったかというと…
インフルエンザはおろか
風邪すら引きませんでした！！
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ).━━━!!!
むしろ非常に健康な状態ですごす事が出来ました。
冬のウイルスが蔓延する時期に
ダイエットを継続しながら
変な病気にかからないようにするために
意識したことをお伝えします。
<目次>
- 「タンパク質」を摂取しましょう
- 「ビタミン」も忘れずに摂取しましょう
「タンパク質」を摂取しましょう
自分なりに調べてみたのですが、
免疫細胞は「タンパク質」から作られるそうです。
自分は、筋肉量維持のため
毎朝のプロテインで「タンパク質」を
摂取していました。
しっかりバランスの取れた食事
特に大豆食品やアジやイワシなどの魚などで
タンパク質の摂取量が減らないように気をつけてください。
「ビタミン」も忘れずに摂取しましょう
肌荒れ予防にも効く「ビタミン」。
ダイエット中は不足しがちになりますので
意識して摂取するようにしましょう。
私は薬局に売っているサプリメントで
摂取量をキープ出来るようにしていました。
ビタミンもカロリーが気になる場合は
サプリメントなどを活用し
しっかり摂取できるように意識してください！
まとめ
ダイエット中は食事量を落とすことで
「タンパク質」や「ビタミン」の
摂取量も落ちることが
免疫力を下げてしまう原因だと思われます。
やはりダイエット期間に
栄養が偏るのは避けたいものです。
もし風邪を引いてしまったら
当然ダイエットは中止にする必要があります。
特に冬のウイルスは
非常にしつこく回復するのにも
時間が掛かります。
食べるものを意識して
どんな栄養素を摂取すれば良いかをよく考え
健康的なダイエットを進めていきましょう！！
