皆さん
元気ですか～！？
前回は、私自身が実践した短期間で一気に体重を落とす
ダイエットのメリット・デメリットを
お伝えしました。
では、逆に長期間で徐々に体重を落とす
ダイエットのメリット・デメリットは
どのようなものがあるのでしょうか。
<目次>
- 長期間ダイエットのメリット
- 長期間ダイエットのデメリット
長期間ダイエットのメリット
理想的なダイエットとは
体脂肪だけを落とし、筋肉量は落とさない
ものだといえると思います。
少しずつ丁寧に体重を落としますので
筋肉量を減らさないということが
可能になります。
ボディービルダーの方は、
長期的な減量で身体を作ります。
そちらの方が、より筋肉量を維持できる
からだと知っているからです。
また長期間に渡りますので、
地獄の停滞期
εε= κ( ` ▽´)κ(⇒詳細はこちら)
が来ても、そう焦ることはありません。
食事制限も短期ダイエットよりは
緩くて済みますので当然栄養素も
身体にいきわたりやすく、
体調不良や病気のリスクも軽減
することが出来るでしょう。
長期間ダイエットのデメリット
食事制限は緩くなるとは言え、
長期間に渡っての制限は
当然ストレスが溜まります。
つまり、自分自身をより長い期間
コントロールすることが必要となります。
「ちょっと今日だけいいかな…」
という自分への甘さが起こりやすくなる
と、いえるのではないでしょうか。
また、短期間ダイエットとの違いは
身体の変化がなかなか分かりにくい
という部分もあります。
「ダイエット成功しているだろうか…」
という不安感が襲ってくることもあると思います。
やはり継続する気持ちは、
小さな変化が続いて大きな形に繋がるものだと思います。
その小さな変化が、あまりも小さくて気付きにくければ
継続する気持ちも途中で萎えてしまうのではないでしょうか。
長期間ダイエットのメリット/デメリットまとめ
いかがでしたでしょうか。
長期間ダイエットの最大のメリットは
筋肉量が減らない事だと思います。
逆に最大のデメリットは
飽きやすいことではないでしょうか。
短期間にせよ長期間にせよ、
スケジュールを管理する必要は出てきます。
自分のタイプに合わせて、より健康的に痩せることが
出来る方法を探していきましょう！！
