皆さん
元気ですか～！？
12週間で10kg以上痩せる
というのは、
短期間で体重を落とした
部類に入ると思います。
ただ、中には1か月で10kgダウンなど、
相当な勢いで体重を落とされた方も
いらっしゃるようです。
よく
「ダイエットはじっくり落としたほうが身体にも良い」
「いや、やっぱり短期集中で行うほうが良い」
など色々な情報があります。
ダイエットの期間をどう設定するのかは、
非常に難しいところです。
以前ボクサーの方とのトレーニングをネタにさせて頂きましたが、
特に急ぎの目標でなければ
3ヶ月～半年ぐらいの期間の設定でしょうか？
しかしながらそれが正解でというわけではなく
メリット・デメリットがあります。
私の体験も踏まえて、
今回は短期間で体重を落とす際の
メリット/デメリットをお伝えしたいと思います。
<目次>
- 短期ダイエットのメリット
- 短期ダイエットのデメリット
短期間ダイエットのメリット
ダイエットを完了した立場から言うと、
食事制限を行い、それを継続すれ
ば体重のコントロールは
そう難しいことではありません。
特に食べることが好きな方にとっては、
この「食事制限」がストレスの溜まる
ポイントだと思います。
短期間のダイエットは、
そのストレスの溜まる期間が短いこと
が、あげられると思います。
あとは、見た目の変化が一気に来ますので
「あれ？なんか痩せた？」
とか周りの人から言われることは
かなり多くなると思います。
結構、快感です(笑)
一気に体重を落とすと自分でも気づくレベルで、
見た目の変化を実感することができるのも
メリットではないでしょうか。
短期間ダイエットのデメリット
やはり
痩せる⇒身体が貧相になる＝筋肉が落ちる
というのが最大のデメリットではないでしょうか。
必要な栄養素も不足がちになりますので、
筋肉量が落ちます。
筋肉量が落ちる⇒代謝が悪くなる
のでリバウンドしやすくなるという
悪夢のような方程式も出来上がってしまいます。
食事制限中のベースの食事を今もキープしているため、
私自身はリバウンドしていませんが
食べるのが好きな方で、
ダイエット完了後は好きなものを食べたい！！
という方は、筋肉量が落ちないように
工夫することが必要です。
また、短期間で体重を落とすための、
食事制限の内容も濃くなることが予想されます。
期間が短いとはいえ、
ストレスも濃くなってしまう恐れがあります。
短期間ダイエットのメリット/デメリットまとめ
以上、短期間で体重を落とすメリット/デメリットでした。
「体重を落とす」ことが目標であれば、
私のような一気のダイエットも効果も
分かりやすいと思いますがリバウンドには
常に気を付けないといけなくなります。
次回は、
長期間ダイエットのメリット/デメリットを
考察したいと思います！！
